こんにちはTFランニングといいます 夕方から秋らしい気温になって過ごしやすいですね 駅伝シーズンが近づいてきたなと感じました 今日のメニュー 動き作り、ストレッチ、アップ２㎞ジョグ １００ｍ（坂）×１０ レスト１００ｍ walk ペース１４～１５秒 高低…