TFランニングの日記

初めまして!TFランニングといいます!陸上の練習メニューや経験談を投稿します😊全国大会出場経験ありです😁

TFランニングの日記*9日目

こんにちは!TFランニングといいます!

また台風が週末直撃するそうですね...

雨の中の練習は憂鬱なのでそれてほしいです😞

本日のメニュー

縄跳び(前飛び)3分×3セット

感想

今日は小学生の弟と縄跳びをしました😆

久しぶりにやるととてもきつい...

あしたは雨の中練習頑張ります!!


 

TFランニングの日記*8日目

こんにちは!TFランニングといいます😆

涼しい時期になったと思ったのですが、来週からあつくなるらしいですね...

今日も坂を使った練習です!

本日のメニュー

ストレッチ、動きづくり、アップ1.2kmジョグ

坂 100×2+150×2+200+150+100×2

レスト 下りを歩き  ペース100m ~15秒ペース

ベンチプレス

35kg5回×2、40kg5回、45kg3回×2、50km1回

感想

本当にきついので試してみてほしい😞

来週からは実践系のメニューをやるので坂は当分しないかも🧐

明日は練習オフなのでゆっくり休みます😄

ではまた👋


 

TFランニングの日記*7日目

こんにちは!TFランニングといいます!

今日は台風が去って、肌寒い風が吹く日でしたね😊

本日のメニュー

ストレッチ、動きづくり

6000mペース走 ペース3分50秒

100m×3 ペース14秒

スクワット90kg 5回×3セット

感想

風が強い中久しぶりにペース走こなせました😆

明日も坂を使ったポイント練習なのでペース走のあと刺激を入れました!

皆さんはウエイトトレーニングをしますか?

長距離はいらないという方が多いですが、私は多少るやるべきだと思います!

是非取り入れてみてください😎

ではまた👋


 

TFランニングの日記*6日目

こんにちは!TFランニングといいます😆

台風の威力すごいですね...

皆さんの地域は大丈夫ですか??

今日は台風という事もあって練習はオフにしました😊

明日からがんばります🏃

 

今は高校の新人戦のシーズンですよね

私の母校から地区大会優勝した後輩がいるので県大会楽しみです😎

応援に行こうかな🧐

秋シーズン大会ある方頑張ってください🔥

夏のつらい練習の成果が出ることを願っています✌️

 

明日は練習するのでまた是非見てください!

下にお勧めのランニングシューズ載せておきますね😊


 

TFランニングの日記*5日目

こんにちは!TFランニングといいます!

今日は日曜日なので練習はオフです💤

明日は台風の影響で外に出れそうにないので室内で練習しようと思います😞

今回の台風は大型でさらに直撃するので対策をして備えましょう😊

明日は1日暇なので、僕が1分52秒を出したときに行っていた練習などを載せようと思います!

楽しみにしていてください😆

ではまた明日👋


 

こんにちは!TFランニングといいます✌️

台風の影響で走れない日がありそうですね😥

いいリフレッシュになるといいですが...😄

今日の練習は1人でした!そういう時はやりやすい練習がいいですね🏃

例えばジョギングや、本数が少ないインターバルとかですね🧐

今日のメニュー

ストレッチ、動きづくり、ジョギング2km

200+400+200 レスト3分 ペース29秒、54.2秒、28.7秒

感想

今の実力を測るメニューをやりました!

この感じだと1分57~2分01ぐらいですかね😞

3週間後の記録会で1分53~55秒、

5週間後の大会で1分51~52秒00を狙いたいと考えています!

今日もいいと思ったシューズのリンクを張っておきますね😆

ではまた👋


 

TFランニングの日記*4日目

こんにちはTFランニングといいます🏃

夕方から秋らしい気温になって過ごしやすいですね🍁

駅伝シーズンが近づいてきたなと感じました🎽

今日のメニュー

動き作り、ストレッチ、アップ2㎞ジョグ

100m(坂)×10 レスト100m walk ペース14~15秒

高低差12m

感想

今日も坂練😥心拍も180を超え追い込みました🏃

今週の土日は記録会の補助員があるので練習できるかわかりません😞

多分1人の練習になるから好きな練習やろうかな😎

お勧めのシューズ、毎回投稿に乗せてるので是非リンクおして見てください😊

ではまた👋